co zjesc

... co do ceny to bym sie niezgodził .. szczególnie jak obliczysz ile trzeba byłoby zjesc do jednego cyklu kreatynowego, biorac ok 4 gram na 5 gram kreatyny .... lepiej wychodzi ryboza z KAIZENA ... Doradca - Suplementacja

czytalem i zastosowalem sie. rano sa tluszcze i weglowodany, rowniez bialka. w szkole nie mam zamiaru jesc z jakiegos pojemnika, a jak czytalem mozna zjesc sobie kanapke, ale pozniej trzeba to nadrobic. po szkole potrzebuje na szybko energi wiec biore to ze sklepu. 3 razy kurczak, 2 razy ryz. nie jest chyba calkiem zle. Przypominam, ze to dieta [...]

Nie lepiej z ci Zjesc cos co zawiera Weglowodany niz pic Carbo

[...] a poczatkujacy czasem zadaje pytania, czasami moze i banalne, natomiast nie powinnismy sobie z tego k*rwić zartow. a co do pytania: nic sie nie stanie jak wypiles te dwa piwka, jesli jednak bedziesz na wiekszej bibie i popijesz sobie znacznie. to na drugi dzien pamietaj by po pierwsze zjesc dobre sniadanie, polknij witaminy i pij duzo wody

pokusilbym sie zjesc nawet z posilkami przed i potreningowymi, co bedzie mialo swoje pewne uzasadnienie jezeli chodzi o przyswajalnosc i wykorzystanie przez organizm

bialko=kotlet z kurczaka gainer = kotlet z kurczaka z ziemniakami Ty sam musisz wiedziec czy potrzebujesz zjesc tego dodatkowego kotleta, czy tez ziemniaki do niego co wynikac bedzie z tego jadlospisu ktory sobie zrobiles;-)

a ta druga dieta zeby codziennie tego samego niejesc dobra ?? I kilka pyatń jeszcze Można w okrsie budowania masy czasami np za platki owsiane zjesc cheeriosy ? lub inne takie Zamierzam kupić białko aby czasami dodawac ją do diety, moza bedzie np za ten twaróg odpowidnia porjce białka ? I dalej jak bede szedla na mase to raczej co dodawac wegle [...]

czemu w problemy? ja zawsze tak jem, to ze przed obiadem coś musze zjeść to juz wypas,z reguły jem śniadanie potem obiad i kolacje i słodkie lubie a tu juz mi sie nie chce ale zaraz wejdę na ta stronkę co podajesz.dzięki

ehh trudo ci przetłumaczyć. No ale nie ważne Po pierwsze masz zjesc duże śniadanie po upływie godziny białko , zreszta co ja ci bende pisać, To kiedy masz pić białko czy gainera zalezy od tego ile brakuje ci wegli i białka z diety. Ułuż sobie ta diete moge ci w tym pomóc przeciz, i potem sam zadecydujesz kiedy chcesz to pic.

Dobra, trening FBW: PLAN A: martwy ciąg - 3/4 serie (12-10-8-6) przysiady ze sztangielkami - 3/4 serie (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek na ławeczce - 3/4 serie (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek zza głowy - 3/4 serie (25-20-15-10) pompki na taboretach -2/3 serie (12-10-8) unoszenie sztangielek młotkowym - 2/3 serie (12-10-8) wznosy z ziemi - 2/3 [...]

co ma choroba do tego??? naloz sobie kobieto tyle, ile uwazasz za słuszne i wszystko w temacie. chyba sama najlepiej wiesz ile powinnas zjesc. pogadaj sobie na vitali- tam sie roi od "znawców" diet i liczenia kcal nawet w rutinoscorbinie- na pewno sie dogadacie

chcę w końcu po paru latach choroby z niej wyjść, dlatego pytam się czasami jak nie wiem co ile czego itp. wolę zjeść coś niż później znów wpaść w ten wir, wiem, ze dokładnie nie możecie mi napisać, bo jest to niewykonalne, ale chodzi mi o to, by ktoś mnie nakierował czy ileś czegoś nie jest za dużo, bo nie chcę zostać i potem rozmyślać i być [...]

Przed treningiem bym juz nic nie jadl, wystarczy tyle co u mamy pojadles...dobry jeden taki dowolny posilem w trakcie dnia.. Jedynie po treningu zdaloby sie jakis pelniejszy posilek zjesc, a nie sam twarod tylko Zmieniony przez - BigMysza w dniu 2008-12-21 11:27:17

feta i alk stanowczo odpadają, XTC tylko w przypadku dostępu do wody mineralnej, ale ogólnie odpuść sobie, nie możesz wtrzymać kilku tygodni bez imprezki????? bo ja nieee Za tydzień kończe cykl kreatyny + dieta odpowiednia, na imprezki nieraz chodziłem po 2 razy w tyg., 2 razy byłem na pixach, 2 razy nawalony i 1raz zjarany i 1 raz na mleku, [...]

No foty nie mam, ale mogę powiedzieć że co do masy do wyglądam chudo,ludzie nie wierzą że ważę 75kg :O.A lubie sobie troszke zjeść :)

czyli co, mam w misce przyniesc ryz + bialko w shakerze? i od razu na silce opedzlowac i pojsc do domu i godzine po tym zjesc znowu ryz+kurczaka?

Ale razem z posiłkiem, czy po, czy między posiłakmi? I czy moge brać razem gainera z kreatyną? Czy bedzie wszystko działać? Załóżmy ze skończyłem trening, biorę od razu kreatyne i idę do domu na posiłek potreningowy( ok5-10 min) i spożywam go, ale mam w nim za mało kalori i wartości odżywczych (bo nie ode mnie zależy co bedę miał w lodówce) i czy [...]

Orzechy odpadają- uczulony na nie jestem:( Następna kwestia to ryż. Nie dam rady zjeść w ciągu jednego dnia 200g ryżu. I co z posiłkiem 6?

Zaraz po treningu ale to zaraznalezy zjesc troche wegli prostych o wysokim IG(30-40g) dla uzupelnienia glikogenu w miesniach np:banan czy wafle ryzowe. Nastepnie ok 45min. po treningu sporo wegli zlozonych i pelnowartosciowych bialek np:ryz z chudym miesem czy makaron z serem chudym tez. --- kanarku drogi zauwaz ze nie kazdy chce, badz nie jest w [...]

[...] pozadny posilek. Pozniej kanapki moga byc, ale wazne aby byl to chleb razowy wraz odpowiednimi dodatkami jak mieso czy jajka i jakies warzywko. Nastepnie najlepiej byloby zjesc jakis ryz z miesem (mozesz to zaniesc w pojemniczku). Odzywke warto rowniez przyjac podczas pracy, bo 8h pracowania nawet przy dwoch posilkach to malo, wiec pomiedzy [...]